El Efecto de una Muerte Catastrófica en el Entorno Familiar y Social.

Título: El Efecto de una Muerte Catastrófica en el Entorno Familiar y Social

Autor: Dra. Aracely Ortiz  

Directora

Centro C.R.E.E.

Resumen

Una muerte catastrófica —ya sea por desastre natural, accidente masivo, acto de violencia, autoinfligido o pandemia— provoca efectos complejos y duraderos en los sistemas familiares y en la red social de los sobrevivientes. Este artículo revisa marcos teóricos del duelo (incluyendo modelos de proceso y de adaptación), examina las consecuencias psicosociales que enfrentan las familias y comunidades, identifica factores de riesgo y protección, y propone recomendaciones prácticas para intervención clínica, comunitaria y de políticas públicas. Se argumenta que las muertes catastróficas no solo intensifican el dolor individual, sino que alteran roles, vínculos, rituales y la cohesión social, lo que puede derivar en trastornos de duelo complicado, estrés postraumático, disfunción relacional y desorganización comunitaria. La respuesta eficaz requiere abordajes integrados que combinen apoyo psicosocial temprano, intervenciones familiares centradas en la comunicación y la reparación de roles, y políticas que restablezcan rituales y redes de apoyo comunitarias.

Palabras clave: muerte catastrófica, duelo, familia, comunidad, intervención psicosocial

Introducción

Las muertes catastróficas representan un contexto particular de pérdida que difiere de las muertes esperadas o individuales. La concurrencia de múltiples pérdidas, la violencia o la incertidumbre sobre las circunstancias, la interrupción de rituales y la exposición simultánea al peligro convierten a estos eventos en detonantes de reacciones emocionales y sociales complejas. Comprender cómo estos sucesos afectan al entorno familiar y social es crucial para diseñar intervenciones eficaces y políticas públicas sensibles al trauma colectivo.

Marco teórico sobre el duelo y la pérdida

Las aproximaciones clásicas y contemporáneas al duelo ofrecen marcos complementarios para analizar el impacto de una muerte catastrófica. El esquema de etapas propuesto por Kübler-Ross (1969) popularizó la idea de procesos emocionales ordenados, aunque investigaciones posteriores enfatizan la variabilidad individual. Modelos contemporáneos, como las tareas del duelo de Worden (2009) y el Modelo de Procesos Duales de Stroebe y Schut (1999), subrayan la necesidad de integración entre la confrontación del duelo y la restauración de la vida cotidiana. Para pérdidas ambiguas (por ejemplo, desapariciones en desastres), la noción de pérdida ambigua de Boss (1999) es útil, ya que destaca la dificultad para concluir procesos de duelo cuando no hay cierre claro.

Impacto en el entorno familiar

Alteración de roles y funciones: La muerte de un progenitor o sostén económico puede obligar a redistribuciones rápidas de responsabilidades dentro del hogar, generando estrés adicional, resentimiento o sobrecarga en miembros jóvenes o ancianos.

Comunicación y dinámica relacional: Las familias pueden experimentar dificultades para expresar emociones, lo que produce aislamiento emocional o conflictos. En algunas familias, el dolor no expresado se convierte en silencio crónico; en otras, la desregulación emocional conduce a explosiones y rupturas.

Efectos en niños y adolescentes: Los niños procesan la pérdida de manera distinta a los adultos; pueden manifestar regresiones, problemas escolares o conductas externalizantes. La ausencia de rituales explicativos y de apoyo parental incrementa el riesgo de complicaciones adaptativas (Worden, 2009).

Duelo complicado y comorbilidad psiquiátrica: Las muertes catastróficas elevan el riesgo de duelo complicado, trastorno por estrés postraumático (TEPT), depresión y abuso de sustancias, especialmente cuando la muerte fue violenta o cuando los sobrevivientes estuvieron expuestos a factores traumáticos (Shear et al., 2011).

Impacto en el tejido social y comunitario

Pérdida de rituales y cohesión: En muchos contextos, los ritos funerarios facilitan el cierre y la contención emocional. Cuando una catástrofe impide tales prácticas (p. ej., por razones sanitarias o seguridad), la comunidad pierde mecanismos tradicionales de contención, lo cual dificulta la elaboración colectiva del duelo.

Estigmatización y conflictividad social: Dependiendo de la causa de la catástrofe (violencia, negligencia institucional), pueden surgir fenómenos de culpabilización pública, búsqueda de responsabilidades o conflictos intergrupales que prolongan la tensión social.

Impacto económico y redes de apoyo: La pérdida simultánea de múltiples miembros productivos y la destrucción de infraestructura afectan la economía local, reduciendo recursos para apoyo social y generando migraciones que fragmentan redes comunitarias.

Repercusiones en la salud pública mental: Estudios sobre desastres y emergencias muestran incrementos en prevalencia de TEPT, depresión y problemas de salud general entre poblaciones afectadas (Neria, Nandi, & Galea, 2008; Norris, Friedman, & Watson, 2002). La carga en sistemas de salud mental suele ser elevada y persistente.

Factores de riesgo y protección

Factores de riesgo: muerte violenta o traumática, pérdida de múltiples seres queridos, exposición directa al evento, falta de apoyo social, condiciones socioeconómicas adversas, y ausencia de rituales o cierre.

Factores de protección: redes sociales fuertes, acceso a servicios de salud mental, rituales restauradores, apoyo institucional transparente y oportuno, prácticas de afrontamiento adaptativas y liderazgo comunitario que facilite la reconstrucción del tejido social (Cohen & Wills, 1985).

Intervenciones y recomendaciones

Intervenciones clínicas:

- Evaluación temprana y diferenciada: identificar duelo normal vs. duelo complicado, TEPT y otros trastornos. Aplicar criterios diagnósticos actualizados y realizar seguimiento longitudinal.

- Terapias basadas en evidencia: terapia focalizada en el duelo, terapia cognitivo-conductual adaptada para duelo traumático y, cuando corresponda, tratamientos para TEPT. Terapia familiar para reconstruir comunicación y roles (Shear et al., 2011; Worden, 2009).

Intervenciones familiares y comunitarias:

- Restauración de rituales adaptados: fomentar ceremonias comunitarias o simbólicas que permitan el duelo colectivo, incluso en contextos restringidos.

- Programas psicosociales comunitarios: grupos de apoyo, intervenciones de duelo en escuelas y capacitación de líderes comunitarios para identificar riesgos.

- Apoyo económico y jurídico: medidas que reduzcan el estrés material (subsidios, ayudas temporales, asistencia legal) facilitan el proceso de adaptación.

Políticas públicas:

- Respuesta coordinada en salud mental postcatástrofe: protocolos que integren atención inmediata y seguimiento a largo plazo, con recursos para familias y comunidades.

- Transparencia institucional y acompañamiento en procesos forenses: cuando la muerte deriva en investigaciones, la comunicación abierta reduce la incertidumbre y la desconfianza.

- Enfoque culturalmente sensible: las intervenciones deben respetar prácticas locales de duelo y diseñarse en colaboración con líderes comunitarios.

Líneas para investigación futura

- Estudios longitudinales que diferencien entre efectos inmediatos y crónicos en familias expuestas a muertes catastróficas.

- Evaluación de intervenciones comunitarias y su eficacia en la prevención del duelo complicado.

- Investigación sobre adaptaciones rituales y su papel en la resiliencia comunitaria.

Conclusión

Una muerte catastrófica trastorna dimensiones individuales, familiares y sociales de manera interconectada. La respuesta eficaz requiere enfoques integrales que combinen intervención clínica especializada, soporte familiar y reconstrucción del tejido social. La restauración de rituales, el fortalecimiento de redes de apoyo y las políticas públicas sensibles al trauma son pilares para facilitar la adaptación y reducir el riesgo de secuelas duraderas. Reconocer la complejidad de estos procesos es esencial para promover recuperaciones sostenibles y respetuosas de la diversidad cultural.

Referencias

Boss, P. (1999). Ambiguous loss: Learning to live with unresolved grief. Harvard University Press.

Cohen, S., & Wills, T. A. (1985). Stress, social support, and the buffering hypothesis. Psychological Bulletin, 98(2), 310–357.

Kübler-Ross, E. (1969). On death and dying. Macmillan.

Neria, Y., Nandi, A., & Galea, S. (2008). Post-traumatic stress disorder following disasters: A systematic review. Psychological Medicine, 38(4), 467–480.

Norris, F. H., Friedman, M. J., & Watson, P. J. (2002). 60,000 disaster victims speak: Part I. An empirical review of the empirical literature, 1981–2001. Psychiatry: Interpersonal and Biological Processes, 65(3), 207–239.

Shear, M. K., Simon, N., Wall, M., Zis

Cómo Ayudar a Nuestros Hijos a Superar el Acoso Escolar

 

El acoso escolar es un problema serio que puede afectar la salud mental y emocional de los niños. Es importante que los padres y cuidadores sepan cómo ayudar a los niños a superar el acoso escolar. Algunas formas de ayudar son:

1. Déjale saber al niño/a que no está solo/a. Alentar a los niños que sufren bullying con el simple acto de estar cerca puede ayudar mucho.

2. Enséñale algunas frases para que el niño/a pueda responder al acoso.

3. Usar el humor para distraer al acosador.

4. Motívalos a hablar sobre lo que está sucediendo.

5. Consiga ayuda de un profesional o de la escuela.

6. Cambie el foco de atención del niño/a hacia actividades positivas.

7. Ignore al acosador.

8. Mantenga la calma.

9: Enséñale a caminar con los hombros erguidos y la frente, en alto. Esto se llama posición Alpha. El cerebro primitivo, reconoce esta posición de enfrentamiento territorial. Disminuye la posibilidad, de que el acosador enfrente a un Alpha.

10. Enséñale a relacionarse en grupo. Fomenta la amistad. Así su hijo/a, estará caminando con su tribu, en el espacio escolar o cualquier otro lugar, donde tenga que afrontar obstáculos.

 

Dra. Aracely Ortiz López

Psicóloga Clínica, Mentora Emocional, Hinoterapeuta

Bibliografía:

(1) 9 formas de ayudar a niños que sufren bullying o acoso escolar. https://bing.com/search?q=C%c3%b3mo+ayudar+a+un+ni%c3%b1o+a+superar+el+acoso+escolar.

(2) Cómo proteger a su hijo contra el acoso escolar (bullying). https://childmind.org/es/articulo/como-proteger-a-su-hijo-contra-el-acoso-escolar-bullying/.

(3) Cómo hablar con tus hijos sobre el acoso | UNICEF. https://www.unicef.org/es/end-violence/como-hablar-hijos-sobre-acoso.

(4) Cómo ayudar a los niños a enfrentar el hostigamiento. https://kidshealth.org/es/parents/bullies.html.

(5) Cómo ayudar a un niño víctima de bullying: 7 consejos contra el acoso. https://psicologiaymente.com/desarrollo/como-ayudar-nino-victima-de-bullying.

(6) Cómo abordar el acoso con la escuela de tu hijo | UNICEF. https://www.unicef.org/es/end-violence/como-abordar-acoso-escuela-hijo.

https://www.facebook.com/share/p/16GehPq7GF/

Las Enfermedades y su Relación con la Mente-Cerebro-Cuerpo

Las Enfermedades y su Relación con la Mente-Cerebro-Cuerpo

En el artículo anterior ‟ Los pensamientos ocultos y las enfermedades” mencioné,  algunas  condiciones físicas y ustedes tenían la tarea de investigar con qué emociones y pensamientos han estado asociados. Nombré condiciones tal cómo  úlcera estomacal, tartamudez,  espasmos, acné, hipotensión, diarrea e insomnio. Cientos de personas me han escrito que elabore un poco más sobre el tema.

Nuestros órganos quedan conectados por el Sistema Nervioso Central a través de las ramificaciones nerviosas. Por ejemplo, el estómago es manejado en sus funciones  por la vértebra D-6 (dorsal 6), el corazón y sus funciones con la dorsal-2 y así sucesivamente.   

Los últimos estudios señalan que cuando el organismo está sometido a estrés prolongado o demasiadas presiones a largo plazo, las estructuras fisiológicas del sistema nervioso, endocrino, inmunitario y metabólico se van alterando y deteriorando.

La energía del cuerpo distribuye reservas energéticas donde el cerebro identifica  que necesita esa energía, si es una finalidad de supervivencia, como lo puede ser un ataque de asma,restándole a otras áreas del cuerpo. Otro ejemplo sería una taquicardia constante, porque siente miedo a la exposición social o fobia social. Entonces puede estar faltando oxígeno a las piernas, dañando luego la circulación hacia las mismas.

Con el pasar del tiempo entonces ocurren lesiones ya sean físicas, psicológicas, que  amenazan nuestra salud y son los responsables, de la hipotensión, insomnio, diarrea y otras cientos de condiciones.

También como seres humanos tenemos cogniciones (la facultad mental o proceso de adquisición del conocimiento por el uso del razonamiento, la intuición, la percepción).  La interpretación que hacemos de una situación, es la causa de  emociones tales como coraje, ansiedad,  temor, alegría, tristeza, etc.   

Por tal razón, evalúa si detrás de esa úlcera, qué temor existe, que te provoca ansiedad y te activa a su vez el sistema Nervioso Simpático (que es de supervivencia). O si detrás de la migraña, existe coraje (ya que se contraen los músculos y hay vasoconstricción de los vasos sanguíneos).

Recuerden que todo comenzó en sus inicios en el pensamiento, cualquier enfermedad o condición emocional. Cuidémonos de lo que pensamos y cómo lo interpretamos.  De eso depende, en gran medida nuestra salud.  Antes no lo sabíamos. Ahora sí.  Por eso continuen investigando la procedencia de las condiciones que padecen y las emociones que hay detrás de ellas.  Hagan su asignación y me escriben.  Luego continuaré haciendo algunos análisis de traumatología de acuerdo a los casos que me presenten.

Con mucho cariño.

Dra. Aracely Ortiz López

Psicóloga, Hipnocoach, L.C.I.

gaviotacree@gmail.com

dra.aracelyortizlopez@yahoo.com

@Reprograma Tu Mente

Tels: 787-869-5009 y 787-375-6839

Los Maestros de la Vida.

Cada experiencia con una persona marca nuestra existencia. Unos permanecen mucho tiempo, otros parten, como Mariposas Monarcas, en la vida. Pero de todos ellos aprendemos. De un anciano, quizás alguna historia que recordaremos eternamente, de un niño con cáncer, que la vida es efímera, de una mascota, la lealtad y el amor incondicional, a través del recibimiento o sus lamidos.

La física molecular, incluso nos dice, que cada partícula del oxígeno que hemos compartido con otras personas, están adentro de nosotros y son parte de nuestra estructura corpórea, tú eres parte de mí misma. Por eso, todos somos uno, bajo el techo del universo.

Entonces, para aprovechar, la oportunidad, de cada encuentro, la pregunta, sería:

1: ¿Qué debo aprender, de esta persona?

2: ¿Qué tiene, que yo no tengo y que pueda ser parte de mi crecimiento?

3: Eso, que he identificado; ¿cómo lo incorporo a mi vida?

4: ¿Qué me atrajo?

5: ¿Qué me disgusta?

6: Cómo apareció en mí vida?

Solo la consciencia de que las personas, son maestras, puede conducirnos a la atención del presente y al respeto por cada ser vivo. Aprenderemos sobre el apego, el distanciamiento, amor, rencores, guerras internas, similitudes, los vacíos internos, todo, en realidad todo en cada encuentro.  

Así que mira la vida, como un hermoso y único encuentro, antes de cerrar los ojos, por siempre, siempre, siempre, de modo eterno.

Con cariño, de siempre.

Dra. Aracely Ortiz López

Psicóloga Clínica, Hipnoterapeuta, Mentora emocional, L.C.I.

dra.aracelyortizlopez@yahoo.com

 

 

 

 

 

¿Cómo Romper el Ciclo del Poder y Control en la Violencia de Género?

               

 

 

Por. Dra. Aracely Ortiz López

Psicóloga Clínica, Hipnoterapeuta, Mentora Emocional, L.C.I.

 

Resumen

 

La violencia de género es un problema persistente en nuestra sociedad, caracterizado por un desequilibrio de poder y control que atrapa a las víctimas en un ciclo difícil de romper. Este artículo analiza las estrategias clave para interrumpir este ciclo y empoderar a las víctimas a fin de lograr relaciones saludables y equitativas. Se examinan los componentes del ciclo de poder y control, así como enfoques basados en la evidencia para la prevención y el apoyo a las víctimas. Se proporcionan recomendaciones prácticas para individuos, comunidades y sistemas de apoyo a fin de fomentar cambios duraderos y erradicar la violencia de género.

 

Palabras clave: violencia de género, ciclo de poder y control, empoderamiento de la víctima, relaciones saludables, prevención de la violencia

 

Introducción

 

La violencia de género, que incluye el abuso físico, emocional, sexual y económico, sigue siendo un grave problema en todo el mundo. Una característica clave de este tipo de violencia es el desequilibrio de poder y control que se ejerce sobre la víctima, atrapándola en un ciclo difícil de romper. Para abordar de manera efectiva la violencia de género, es fundamental comprender los mecanismos del ciclo de poder y control y desarrollar estrategias integrales para emancipar a las víctimas y fomentar relaciones saludables y equitativas.

 

Componentes del ciclo de poder y control

 

El ciclo de poder y control en la violencia de género se caracteriza por una serie de comportamientos y tácticas utilizadas por el agresor para mantener el dominio sobre la víctima. Estos incluyen el aislamiento social, la intimidación, la manipulación emocional, la amenaza y el uso de los niños, entre otros. A medida que la víctima intenta escapar de la situación, el agresor intensifica sus tácticas, lo que dificulta aún más la salida de la víctima del ciclo.

 

Estrategias para interrumpir el ciclo

 

Para romper este ciclo, es crucial empoderar a las víctimas, fortaleciendo su autonomía, autoestima y redes de apoyo. Esto implica proporcionar información, recursos y servicios de apoyo integral, como asesoramiento, refugio seguro y asistencia legal. Además, es fundamental abordar las creencias y actitudes sociales que normalizan y perpetúan la violencia de género a través de la educación, la sensibilización y la movilización comunitaria.

 

Recomendaciones

 

A nivel individual, las víctimas deben ser alentadas a desarrollar un plan de seguridad, establecer límites saludables y buscar apoyo de profesionales y redes de confianza. A nivel comunitario, es necesario fortalecer los sistemas de apoyo, como refugios, centros de crisis y servicios de asesoramiento, así como promover la coordinación entre diferentes agencias y organizaciones. A nivel sistémico, se requieren políticas y leyes sólidas que protejan los derechos de las víctimas, brinden consecuencias efectivas a los agresores y aborden las raíces estructurales de la desigualdad de género.

 

Conclusión

 

Romper el ciclo de poder y control en la violencia de género requiere un enfoque integral que empodere a las víctimas, cambie las normas sociales y fortalezca los sistemas de apoyo. Al abordar los múltiples aspectos de este problema, podemos avanzar hacia la creación de una sociedad más justa y segura, donde todas las personas puedan desarrollar relaciones saludables y libres de violencia.

 

Referencias

 

Organización Mundial de la Salud. (2021). Violencia contra la mujer. Recuperado de https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/violence-against-women

 

Lila, M., Gracia, E., y García, F. (2013). Psychological adjustment and victim-blaming among intimate partner violence offenders: The role of social support and stressful life events. The European Journal of Psychology Applied to Legal Context, 5(2), 147-153.

 

Dutton, D. G. (2006). Rethinking domestic violence. Vancouver, Canada: University of British Columbia Press.

 

Jewkes, R. (2002). Intimate partner violence causes and prevention. The Lancet, 359(9315), 1423-1429.

 

Recomendaciones

 

1. Proporcionar a las víctimas de violencia de género información, recursos y servicios de apoyo integral, como asesoramiento, refugio seguro y asistencia legal.

 

2. Promover campañas de sensibilización y educación pública para desafiar las creencias y actitudes sociales que normalizan y perpetúan la violencia de género.

 

3. Fortalecer los sistemas de apoyo comunitario, como refugios, centros de crisis y servicios de asesoramiento, asegurando la coordinación entre diferentes agencias y organizaciones.

 

4. Impulsar políticas y leyes sólidas que protejan los derechos de las víctimas, brinden consecuencias efectivas a los agresores y aborden las raíces estructurales de la desigualdad de género.

 

5. Empoderar a las víctimas a través del desarrollo de su autonomía, autoestima y redes de apoyo, fomentando su capacidad para establecer límites saludables y tomar decisiones informadas sobre su seguridad.

 

Bibliografía

 

Dutton, D. G. (2006). Rethinking domestic violence. Vancouver, Canada: University of British Columbia Press.

 

Jewkes, R. (2002). Intimate partner violence causes and prevention. The Lancet, 359(9315), 1423-1429.

 

Lila, M., Gracia, E., y García, F. (2013). Psychological adjustment and victim-blaming among intimate partner violence offenders: The role of social support and stressful life events. The European Journal of Psychology Applied to Legal Context, 5(2), 147-153.

 

Organización Mundial de la Salud. (2021). Violencia contra la mujer. Recuperado de https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/violence-against-women

¿Qué es el 'scrolling' y cómo Afecta la Interacción Social?

 

 

Por Dra. Aracely Ortiz López

Psicóloga Clínica, Hipnoterapeuta, Lic. 937

 

Resumen

 

El uso constante de dispositivos móviles y la proliferación de contenido en línea han dado lugar a un fenómeno conocido como "scrolling". Esta práctica de desplazarse rápidamente a través de cantidades masivas de información digital puede tener un impacto significativo en la forma en que las personas se relacionan entre sí. El presente artículo examina la naturaleza del scrolling y sus efectos sobre la interacción social, explorando las implicaciones psicológicas y sociales de este comportamiento en la era digital.

 Palabras clave: scrolling, interacción social, dispositivos móviles, psicología social, era digital

 

¿Qué es el 'scrolling' y cómo afecta la interacción social?

 

En la era digital actual, el uso constante de dispositivos móviles y el acceso omnipresente a contenido en línea han dado lugar a un fenómeno cada vez más común: el "scrolling". Esta práctica de desplazarse rápidamente a través de cantidades masivas de información digital ya sea en las redes sociales, sitios web o aplicaciones, puede tener un impacto significativo en la forma en que las personas se relacionan entre sí.

 

El scrolling se ha convertido en una parte integral de la experiencia digital, permitiendo a los usuarios consumir una gran cantidad de contenido de manera eficiente. Sin embargo, esta práctica también puede tener efectos adversos en la interacción social. Algunos estudios han encontrado que el uso excesivo de dispositivos móviles y el scrolling constante pueden llevar a una disminución de la atención, la comunicación cara a cara y la calidad de las relaciones interpersonales (Kushlev et al., 2016; Przybylski & Weinstein, 2013).

 

Uno de los principales problemas asociados con el scrolling es la capacidad que tiene para distraer a las personas de sus entornos inmediatos y de las interacciones en curso. Cuando las personas se sumergen en el consumo de contenido digital, pueden perder la conciencia de su entorno social, lo que puede obstaculizar la creación de conexiones significativas y el desarrollo de la empatía (Turkle, 2015). Además, el scrolling puede fomentar una sensación de aislamiento y alienación, ya que las personas pasan menos tiempo interactuando cara a cara y más tiempo en sus dispositivos (Rainie & Wellman, 2012).

 

Otro aspecto problemático del scrolling es su capacidad para estimular una mentalidad de "consumo rápido" y una falta de atención sostenida. A medida que las personas se acostumbran a consumir rápidamente grandes cantidades de información, pueden tener dificultades para mantener la atención durante interacciones sociales más profundas y prolongadas (Przybylski et al., 2013). Esto puede afectar negativamente la calidad de las conversaciones y la capacidad de las personas para escuchar, empatizar y conectarse de manera significativa.

Además, el scrolling también puede contribuir a la creación de una "burbuja digital" en la que las personas se aíslan en sus propias burbujas de información personalizada, lo que puede limitar su exposición a diferentes perspectivas y experiencias (Pariser, 2011). Esto puede dificultar el desarrollo de la empatía y la comprensión mutua, elementos clave para una interacción social sana.

Si bien el scrolling no es inherentemente negativo, es importante que las personas sean conscientes de sus efectos y desarrollen estrategias para equilibrar el uso de dispositivos digitales y la interacción social en persona. Esto puede incluir establecer límites de tiempo para el uso de dispositivos, practicar la atención plena durante las interacciones sociales y fomentar momentos de conexión sin distracciones digitales.

 

En conclusión, el scrolling, si bien es una parte integral de la experiencia digital moderna, puede tener importantes implicaciones para la interacción social. Es fundamental que los individuos y la sociedad en general, tengan una nueva conciencia de esta tendencia, ya que lo único que nos distingue de los animales no humanos, es la comunicación.

 

Aquí hay algunos autores que han escrito sobre el diseño y la implementación del scrolling en aplicaciones web y digitales:

 

1. Steve Krug - Es el autor del libro "Don't Make Me Think", que aborda principios de usabilidad web, incluyendo recomendaciones sobre el uso efectivo del scrolling.

 

2. Jakob Nielsen - Es un experto en usabilidad web y ha publicado varios artículos y estudios sobre cómo los usuarios interactúan con el scrolling en sitios web.

 

3. Luke Wroblewski - Ha escrito extensamente sobre el diseño de experiencia de usuario (UX) y ha explorado temas como el scrolling vertical versus horizontal.

 

4. Jared Spool - Es un reconocido experto en UX que ha analizado cómo el scrolling afecta la experiencia de navegación de los usuarios.

 

5. Dan Saffer - Es el autor del libro "Microinteractions", que incluye secciones sobre el diseño de experiencias de scrolling.

 

6. Christian Miller - Ha publicado artículos y guías sobre optimizar el rendimiento y la experiencia de scrolling en aplicaciones web.

 

7. Vitaly Friedman - Cofundador de Smashing Magazine, ha escrito sobre tendencias y mejores prácticas en el diseño de scrolling.

 

Estos autores han contribuido significativamente al tema.

 

 

La Desregulación Emocional y la Depresión

 

Dra. Aracely Ortiz López

Psicóloga Clínica, Mentora Emocional, L.C.I.

 

La desregulación emocional es una condición que se caracteriza por la dificultad para manejar y controlar las emociones de manera efectiva. Esta problemática se encuentra estrechamente relacionada con la aparición de diversos trastornos mentales, entre ellos la depresión.

La depresión es un trastorno mental que se caracteriza por un estado de ánimo persistentemente triste, acompañado de una pérdida de interés o placer en las actividades cotidianas. Además, puede presentarse con otros síntomas como fatiga, sentimientos de culpa, problemas de concentración, trastornos del sueño y, en casos severos, pensamientos suicidas.

Diversos estudios han demostrado que la desregulación emocional desempeña un papel fundamental en el desarrollo y mantenimiento de la depresión (Gross & Muñoz, 1995; Aldao et al., 2010). Cuando las personas tienen dificultades para identificar, entender y manejar sus emociones de manera adaptativa, es más probable que experimenten síntomas depresivos.

Por ejemplo, una persona con desregulación emocional puede tener dificultades para aceptar y procesar emociones negativas, como la tristeza o la frustración. En lugar de ello, puede intentar evitar o suprimir estas emociones, lo que a su vez puede exacerbar los síntomas depresivos (Gross, 2015).

Asimismo, la desregulación emocional se ha asociado con estrategias de afrontamiento menos efectivas, como la rumiación o la evitación, que pueden contribuir al mantenimiento de los síntomas depresivos (Aldao & Nolen-Hoeksema, 2010).

Para abordar esta problemática, es crucial que los profesionales de la salud mental implementen intervenciones terapéuticas que se centren en mejorar las habilidades de regulación emocional de los pacientes. Algunas estrategias efectivas incluyen la terapia cognitivo-conductual, la terapia de aceptación y compromiso, y la terapia dialéctica conductual (Berking et al., 2013; Sloan et al., 2017).

En conclusión, la desregulación emocional desempeña un papel fundamental en el desarrollo y mantenimiento de la depresión. Comprender esta relación es crucial para el diseño e implementación de intervenciones terapéuticas efectivas que puedan ayudar a las personas a mejorar sus habilidades de regulación emocional y, en consecuencia, reducir los síntomas depresivos.

 Referencias

Aldao, A., Nolen-Hoeksema, S., & Schweizer, S. (2010). Emotion-regulation strategies across psychopathology: A meta-analytic review. Clinical psychology review, 30(2), 217-237.

Aldao, A., & Nolen-Hoeksema, S. (2010). Specificity of cognitive emotion regulation strategies: A transdiagnostic examination. Behaviour research and therapy, 48(10), 974-983.

Berking, M., Wirtz, C. M., Svaldi, J., & Hoffmann, S. H. (2014). Emotion regulation predicts symptoms of depression over five years. Behaviour research and therapy, 57, 13-20.

Gross, J. J. (2015). Emotion regulation: Current status and future prospects. Psychological Inquiry, 26(1), 1-26.

Gross, J. J., & Muñoz, R. F. (1995). Emotion regulation and mental health. Clinical psychology: Science and practice, 2(2), 151-164.

Sloan, E., Hall, K., Moulding, R., Bryce, S., Mildred, H., & Staiger, P. K. (2017). Emotion regulation as a transdiagnostic treatment construct across anxiety, depression, substance, eating and borderline personality disorders: A systematic review. Clinical Psychology Review, 57, 141-163.

El impacto de los traumas en la corteza prefrontal: Un análisis científico.

  

 

Dra. Aracely Ortiz López

Psicóloga Clínica, Hinoterapeuta, L.C.I.

Introducción:

La corteza prefrontal es una región crucial del cerebro que desempeña un papel fundamental en diversas funciones cognitivas y emocionales. Numerosos estudios han demostrado que los traumas, tanto físicos como psicológicos, pueden tener un impacto significativo en la estructura y funcionamiento de la corteza prefrontal. Este artículo se propone examinar la relación entre los traumas y la corteza prefrontal a través de la revisión de investigaciones relevantes en este campo.

 

Impacto de los traumas en la corteza prefrontal:

La exposición a traumas, como abuso, negligencia, violencia o accidentes, puede provocar alteraciones en la corteza prefrontal. Estudios neurobiológicos han demostrado que el estrés crónico asociado a traumas puede resultar en una disminución del volumen de la corteza prefrontal, así como en cambios en la conectividad neuronal y en la plasticidad sináptica en esta región del cerebro. Estas alteraciones pueden influir en la regulación emocional, la toma de decisiones, la memoria y otras funciones cognitivas.

Investigaciones adicionales han revelado que los traumas en la infancia pueden tener un impacto duradero en la corteza prefrontal, afectando su desarrollo y contribuyendo a dificultades en el procesamiento de la información social, la regulación emocional y la toma de decisiones en la edad adulta. Estudios clínicos han demostrado que individuos que han experimentado traumas en la infancia tienden a mostrar una menor actividad en la corteza prefrontal durante tareas cognitivas y emocionales.

 

Conclusiones:

En resumen, los traumas pueden tener efectos profundos en la corteza prefrontal, afectando su estructura, funcionamiento y conectividad neuronal. La comprensión de esta relación es crucial para el desarrollo de estrategias de intervención y tratamiento efectivas para personas que han experimentado traumas. Se requiere una mayor investigación en este campo para identificar intervenciones que puedan ayudar a mitigar el impacto de los traumas en la corteza prefrontal y promover la salud mental y el bienestar.

 

Bibliografía:

- Arnsten, A. F. (2009). Stress signaling pathways impair prefrontal cortex structure and function. Nature Reviews Neuroscience, 10(6), 410-422.

- McEwen, B. S., & Morrison, J. H. (2013). The brain on stress: vulnerability and plasticity of the prefrontal cortex over the life course. Neuron, 79(1), 16-29.

- Teicher, M. H., & Samson, J. A. (2016). Annual Research Review: Enduring neurobiological effects of childhood abuse and neglect. Journal of Child Psychology and Psychiatry, 57(3), 241-266.

El Dolor Emocional y Cómo Autocuidarse Diariamente: Una Perspectiva Espitirual

 El Dolor Emocional y Cómo Auto cuidarse Diariamente: Una Perspectiva Espiritual

 

Dra. Aracely Ortiz López

Psicóloga clínica, Hipnoterapeuta, L.C.I.

Introducción

Introducción

El dolor emocional es una experiencia universal. Todos, en algún momento de nuestras vidas, hemos sentido el aguijón del rechazo, la pérdida de un ser querido, la desilusión de un fracaso. Aunque el dolor emocional es una parte inevitable de la experiencia humana, hay formas de autocuidado que pueden ayudarnos a navegar por estos momentos difíciles.

Comprender el Dolor Emocional

El dolor emocional es una respuesta natural a una experiencia negativa o traumática. Puede manifestarse como tristeza, ansiedad, ira, vergüenza, desesperación o una combinación de estas emociones. Aunque puede ser incómodo, el dolor emocional es una parte importante de nuestro sistema de alarma interno, señalándonos que algo no está bien y que necesitamos prestar atención y cuidar de nosotros mismos.

Autocuidado Diario

El autocuidado diario es esencial para manejar el dolor emocional. Aquí hay algunas estrategias que puedes incorporar en tu rutina diaria:

1. Práctica de la Atención Plena (Mindfulness)

La atención plena implica estar completamente presente en el momento actual, sin juzgar nuestras experiencias. Esta práctica puede ayudarnos a observar nuestras emociones sin quedar atrapados en ellas.

2. Ejercicio Físico

El ejercicio regular puede ser una herramienta poderosa para manejar el dolor emocional. No sólo libera endorfinas, las “hormonas de la felicidad”, sino que también puede ayudar a distraernos de pensamientos y emociones negativas.

3. Conexión Social

Mantenerse conectado con amigos y seres queridos puede proporcionar un valioso apoyo emocional. Compartir nuestros sentimientos con otros puede ayudarnos a sentirnos comprendidos y menos solos.

4. Expresión Creativa

La expresión creativa, ya sea a través de la escritura, el arte, la música o la danza, puede ser una forma efectiva de procesar y liberar emociones dolorosas.

5. Descanso Adecuado

El sueño y el descanso son fundamentales para nuestra salud emocional. Intenta mantener una rutina de sueño regular y asegúrate de tomar descansos durante el día para relajarte y recargar energías.

6: Por último y no menos importante, la espiritualidad puede ser una herramienta poderosa para manejar el dolor emocional. Aquí te presento algunos puntos clave basados en la información que encontré:

ü  Búsqueda de significado y conexión: La espiritualidad se puede entender como una búsqueda de significado y conexión con algo más grande que nosotros mismos¹.

ü  Sentido de propósito y dirección: Las creencias positivas en la espiritualidad pueden proporcionarnos un sentido de propósito y dirección en la vida, lo cual puede promover sentimientos de esperanza y optimismo.

ü  Enfrentar situaciones difíciles: La espiritualidad puede ayudarnos a enfrentar situaciones difíciles y a encontrar significado en momentos de sufrimiento¹.

ü  Prácticas espirituales: La práctica de la meditación, la oración o el cultivo de la gratitud son algunas de las formas en las que la espiritualidad se puede manifestar y contribuir a nuestro bienestar emocional.

ü  Sentido de comunidad: La espiritualidad puede proporcionarnos un sentido de comunidad y conexión con los demás. Participar en actividades religiosas o espirituales nos brinda la oportunidad de conectarnos con personas que comparten nuestras creencias y valores, lo cual puede promover sentimientos de pertenencia y apoyo social.

ü  La espiritualidad puede ser una fuente de consuelo y orientación en tiempos de dolor emocional. Aquí hay algunas formas en que la espiritualidad puede ayudar:

¿Qué otros beneficios logramos?

ü  1. Propósito y Significado: Las creencias espirituales pueden proporcionar un sentido de propósito y significado en medio del sufrimiento.

ü  2. Conexión: La espiritualidad a menudo implica una sensación de conexión con algo más grande que uno mismo, lo que puede aliviar los sentimientos de soledad y aislamiento.

ü  3. Esperanza: Las prácticas espirituales como la oración o la meditación pueden fomentar la esperanza y la paz interior.

ü  4. Perdón: La espiritualidad puede facilitar el proceso de perdón, tanto hacia uno mismo como hacia los demás, lo cual es crucial para la curación emocional.

ü  Impacto en la salud mental: Un cuerpo de evidencia de investigación indica que la espiritualidad juega un papel importante en el tratamiento de afecciones médicas y psicológicas.

 Conclusión

El dolor emocional puede ser abrumador, pero no estás solo. Recuerda, está bien pedir ayuda si la necesitas. Con las estrategias de autocuidado adecuadas, puedes navegar por el dolor emocional y salir al otro lado más fuerte y resiliente. Recuerda, cada día es una nueva oportunidad para cuidar de ti mismo y crecer.

En resumen, la espiritualidad puede tener un impacto significativo en nuestro bienestar emocional. Es importante reconocer y cultivar nuestra espiritualidad para fomentar nuestro bienestar emocional.

Ansiedad Social y Cómo Superarla con Reprogramación Mental y Terapia Cognitiva

 

 

Dra. Aracely Ortiz López

Hipnoterapeuta, L.C.I. Mentora emocional

 

¿Qué es la Ansiedad Social?

La ansiedad social es un trastorno de salud mental que se caracteriza por un miedo intenso y persistente a ser juzgado o humillado en situaciones sociales. Las personas que sufren de ansiedad social pueden experimentar síntomas físicos como sudoración, palpitaciones del corazón, temblores y náuseas.

  Reprogramación Mental para Superar la Ansiedad Social

La reprogramación mental es una técnica que implica cambiar la forma en que pensamos y percibimos situaciones. Aquí hay algunos pasos que puedes seguir para superar la ansiedad social con la reprogramación mental:

 1. Identificación de Pensamientos Negativos

El primer paso es identificar los pensamientos negativos que están contribuyendo a tu ansiedad social. Estos pueden incluir pensamientos como "Voy a hacer el ridículo" o "Nadie me va a gustar".

 2. Desafío de Pensamientos Negativos

 Una vez que hayas identificado tus pensamientos negativos, el siguiente paso es desafiarlos. Pregúntate a ti mismo si estos pensamientos son racionales o si estás asumiendo lo peor.

 3. Reemplazo de Pensamientos Negativos

 Después de desafiar tus pensamientos negativos, intenta reemplazarlos con pensamientos más positivos y realistas. Por ejemplo, en lugar de pensar "Voy a hacer el ridículo", podrías pensar "Voy a hacer lo mejor que pueda y eso es suficiente".

 4. Práctica Regular

 La reprogramación mental no es un proceso que ocurra de la noche a la mañana. Requiere práctica regular y consistente. Cuanto más practiques estos pasos, más fácil será cambiar tus patrones de pensamiento.

Persuasión Subliminal Clínica

La persuasión subliminal clínica es un concepto que se refiere al uso de técnicas subliminales en un entorno clínico para influir en el comportamiento o las actitudes de un individuo.  Ayuda a reemplazar esos temores, ansiedades desde la mente inconsciente, ya que están ocultos dentro de la música, Se introduce información positiva para ayudar a estabilizar más rápidamente a la persona que la usa. Es importante que sea diseñada por un profesional con las debidas competencias y experiencia, ya que hay palabras que no pueden ser utilizadas, que sean manipulativas o vayan en contra de la ética de respeto.

Aquí te dejo algunos puntos clave sobre este tema:

¿Qué es la Persuasión Subliminal?

La persuasión subliminal implica el uso de mensajes que están diseñados para pasar por debajo del nivel de conciencia perceptiva de un individuo. Estos mensajes, ya sean visuales o auditivos, están diseñados para influir en el comportamiento de una persona sin que ella sea consciente de ello.

Uso Clínico

En un entorno clínico, la persuasión subliminal puede utilizarse como una herramienta paraterapéutica. Por ejemplo, puede ser utilizada para ayudar a las personas a superar miedos, cambiar comportamientos no deseados o mejorar la autoestima. Esto se hace a menudo en combinación con otras formas de terapia, como la terapia cognitivo-conductual.

 Conclusión

La persuasión subliminal clínica es un campo interesante y potencialmente útil, también es un área que requiere más investigación. Como con cualquier intervención clínica, es importante que se utilice de manera responsable y con el consentimiento informado del individuo.

 La ansiedad social puede ser un trastorno debilitante, pero con la reprogramación mental, puedes aprender a cambiar tus patrones de pensamiento y a manejar tus síntomas de ansiedad. Recuerda, siempre también buscar ayuda profesional si sientes que la ansiedad está afectando tu calidad de vida.

Hasta la próxima.

Proceso de Pérdida, Síntomas, Duelo y Cómo Manejarlo

Por Dra. Aracely Ortiz López

Psicóloga Clínica, Hipnoterapeuta, Mentora Emocional

 

Introducción

La pérdida es una experiencia universal que todos enfrentamos en algún momento de nuestras vidas. Puede ser la pérdida de un ser querido, la pérdida de un trabajo, o incluso la pérdida de un sueño. Cada pérdida trae consigo un proceso de duelo único y personal.

 

Proceso de Pérdida

El proceso de pérdida puede variar enormemente de una persona a otra. Algunas personas pueden sentir una sensación inmediata de shock o negación, mientras que otras pueden sentir una tristeza abrumadora o incluso ira. Es importante recordar que no hay una “manera correcta” de experimentar la pérdida.

 

 Síntomas del Duelo

Los síntomas del duelo pueden ser tanto físicos como emocionales. Los síntomas emocionales pueden incluir sentimientos de tristeza, ira, culpa, ansiedad, soledad y miedo. Los síntomas físicos pueden incluir cambios en el apetito o el sueño, fatiga, dolores de cabeza y otros dolores y molestias.

 Proceso de Pérdida

El proceso de pérdida puede variar enormemente de una persona a otra. Algunas personas pueden sentir una sensación inmediata de shock o negación, mientras que otras pueden sentir una tristeza abrumadora o incluso ira. Es importante recordar que no hay una “manera correcta” de experimentar la pérdida.

 

Cómo Manejar el Duelo

Manejar el duelo es un proceso muy personal y no hay una “receta” única para todos. Aquí hay algunas sugerencias que pueden ayudar:

 

1)     Permítete sentir: Es importante permitirte sentir todas las emociones que vienen con el duelo. No hay necesidad de apresurarse a “superarlo”.

 

2)     Busca apoyo: Habla con amigos y familiares sobre tus sentimientos. Considera la posibilidad de buscar el apoyo de un consejero o terapeuta.

 

3)     Cuida de ti mismo: Asegúrate de comer bien, hacer ejercicio regularmente y descansar lo suficiente. El autocuidado es crucial durante este tiempo.

 

4)     Encuentra formas de recordar: Esto puede incluir cosas como llevar una joya que te recuerde a la persona que has perdido, o incluso crear un álbum de fotos o un libro de recuerdos.

 

5)     Planifica el futuro: Aunque puede ser difícil pensar en el futuro durante este tiempo, es importante recordar que habrá un tiempo después del duelo.

 

Existen varios autores que han estudiado y descrito las etapas del duelo. Aquí te menciono algunos de ellos:

John Bowlby: Este autor identificó diferentes fases durante el proceso de duelo:

 

1ª Fase: Pérdida de sensibilidad temporal, dura de unas horas hasta una semana. La persona se siente aturdida y le cuesta aceptar la realidad de lo ocurrido.

2ª Fase: Melancolía y necesidad de recuperar a la persona querida, aparece llanto, inquietud, insomnio y cólera dirigida a quienes considera responsables de la pérdida.

3ª Fase: Aparecen momentos de desesperanza y depresión. Pérdida de interés por el mundo externo y abandono de cualquier actividad desvinculada del ser perdido.

4ª Fase: Aceptación y superación de la pérdida. La persona se da cuenta de su situación y aprende a vivir con su nueva situación, restablece las relaciones con los demás, recuperando sus capacidades y el interés por el mundo exterior1.

Elisabeth Kübler-Ross: Esta autora describió las cinco fases del duelo en su libro “On death and dying” (“Sobre la muerte y el morir”). Las fases son:

Negación: La persona se siente paralizada, se refugia en la insensibilidad emocional.

Ira: Surge la pregunta lógica de “¿por qué yo?”.

Negociación: La persona intenta negociar, a menudo con una entidad superior, en un intento de revertir la pérdida.

Depresión: La persona se da cuenta de la magnitud de la pérdida y experimenta una profunda tristeza.

Aceptación: La persona acepta la realidad de la pérdida y comienza a avanzar2.

Estos son solo dos ejemplos de autores que han estudiado el duelo. Cada persona puede experimentar estas etapas de manera diferente y no necesariamente en este orden. Es importante recordar que el duelo es un proceso muy personal y único para cada individuo.

 Conclusión

El duelo es un proceso natural y necesario. Aunque puede ser increíblemente doloroso, también es una oportunidad para el crecimiento personal y la autocomprensión. Recuerda, está bien pedir ayuda y apoyarte en los demás durante este tiempo. No estás solo.

 

Estilo de Apego Dependiente y su Relación con la Violencia de Género

 

Dra. Aracely Ortiz López

Psicóloga Clínica, Hipnoterapeuta, Mentora Emocional, L.C.I.

 

El estilo de apego dependiente, también conocido como apego ansioso o preocupado, es un patrón de comportamiento que se desarrolla desde los primeros años de vida y tiene un impacto significativo en las relaciones adultas¹. Este estilo de apego se caracteriza por una intensa necesidad de aprobación y temor al rechazo, lo que puede llevar a una dependencia emocional en las relaciones.

 

 El Apego Dependiente

 

El apego dependiente se desarrolla cuando las figuras cuidadoras no son constantes a la hora de cuidarnos, ofrecernos atención o acompañarnos. Como resultado, los individuos pueden desarrollar un temor intenso y angustia ante la pérdida de la pareja o dependencia emocional hacia esta.

 

Este estilo de apego puede manifestarse en la edad adulta como una búsqueda deliberada de la soledad y una incomodidad en las relaciones personales. La independencia adquiere una importancia capital, surgiendo un temor cerval ante la expectativa de compromiso con otras personas en los ámbitos de la amistad o la pareja.

 

 Violencia de Género y Apego Dependiente

 

La violencia de género es un problema social y de salud pública que afecta a millones de personas en todo el mundo. Se define como el uso intencional de la fuerza o el poder físico, de hecho, o como amenaza, contra una persona o un grupo, que cause o tenga muchas probabilidades de causar lesiones, muerte, daños psicológicos, trastornos del desarrollo o privaciones.

 

Las personas con un apego ansioso o preocupado tienen un mayor riesgo de permanecer en una relación de violencia de género. Esto se debe a fenómenos como la dependencia emocional, que impide a las víctimas alejarse del agresor a pesar de enfrentarse a un sufrimiento psicológico y/o físico.

 

Además, el apego inseguro o preocupado puede ser un factor que contribuye al mantenimiento de la relación en situaciones de maltrato. Las emociones de ansiedad y rabia suelen experimentarse cuando se percibe que una relación está en peligro. Estas respuestas pueden servir para hacer frente a la amenaza de experimentar la pérdida de una relación.

 

Conclusión

 

Es importante destacar que el estilo de apego dependiente no es una sentencia definitiva. Con el apoyo adecuado y la terapia, es posible cambiar estos patrones de comportamiento y desarrollar relaciones más saludables. La educación y la concienciación sobre estos temas son fundamentales para prevenir y abordar la violencia de género.

 

(1) Tipos de apego: Cuáles son, consecuencias de cada estilo de apego, y .... https://blog.cognifit.com/es/tipos-apego/.

(2) La influencia del tipo de apego en las relaciones de violencia de .... https://observatorioviolencia.org/la-influencia-del-tipo-de-apego-en-las-relaciones-de-violencia-de-genero/.

(3) ¿Qué es el apego? Definición y tipos de apego - Psicología y Mente. https://psicologiaymente.com/desarrollo/apego.

(4) Violencia en las relaciones de pareja: vinculación con el apego y .... https://www.colibri.udelar.edu.uy/jspui/bitstream/20.500.12008/30542/1/sebastian_abalo_tesis_2404_rev_final_abril.pdf.

(5) Apego | violencia de género | Instituto Coullaut. https://coullautdepsiquiatria.es/apego-y-violencia-de-genero.

(6) RELACIÓN ENTRE EL APEGO Y MALTRATO DE GÉNERO. https://www.clubensayos.com/Psicolog%C3%ADa/RELACI%C3%93N-ENTRE-EL-APEGO-Y-MALTRATO-DE-G%C3%89NERO/2166790.html.

(7) Estilos de apego y dependencia emocional — La Psicóloga Online. https://www.lapsicologaonline.com/blog/4/4/2021/apego-y-dependencia-emocional.

(8) ¿Cuál es tu estilo de apego en las relaciones? - Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/es/blog/cual-es-tu-estilo-de-apego-en-las-relaciones.

(9) Estilos de apego parental y dependencia emocional en las ... - Redalyc. https://www.redalyc.org/journal/679/67962600009/html/.

(10) La influencia del tipo de apego en las relaciones de violencia de .... https://bing.com/search?q=Relacion+entre+Estilo+de+apego+Dependiente+y+Violencia+de+Genero.