lunes, 20 de marzo de 2017

Los Beneficios de Abrazar

                              Los Beneficios de Abrazar











El abrazo es un instinto del reino animal que envuelve una respuesta natural de alegría, afecto, solidaridad y compasión.  Es una manera especial de tocar, sentir y hacerse sentir, de transmitir un mensaje a través del sentido del tacto.

Posee un poder terapéutico que se manifiesta en el gesto de la madre cuando toma a su hijo en el alumbramiento o cuando lo amamanta, ya que su cerebro se encuentra segregando la hormona de la oxitocina.  Esta hormona es conocida por ser la secreción natural interna del "apego y del amor".  

Son muchos los beneficios que se han encontrado en investigaciones científicas:  Para mencionar algunos de ellos, acrecienta en los pacientes terminales, la voluntad de vivir; en bebés prematuros, los ayuda a fortalecerse y normalizar su crecimiento.

También reduce la soledad y el estrés emocional, aquieta los temores, fortalece la autoestima, incrementa la analgesia (anestesia natural) en pacientes con dolor, mejora los niveles de glucosa en niños con diabetes y en el sistema inmunológico en pacientes con cáncer, entre otros efectos demostrados.

Tiene sus reglas culturales, que son importante conocer, cuando se viaja a otros países.   Hay territorios con mayor distancia ante el contacto corporal. Por ejemplo, en España, a menudo, se saluda a un amigo con una palmadita en la nuca. Si se hace ese mismo gesto, a un egipcio, se incurre en una ofensa.

En China y Japón no se tocan para nada. Los japonenses saludan inclinando la cabeza, y dependiendo del respeto que se tengan la inclinación será mayor.  En países como Bélgica, Alemania, Suiza y Holanda lo normal es dar tres besos, empezando por la derecha. En Rusia, es conocida la tradición de los tres besos, y en algunas regiones se llegan a ser hasta seis.

El abrazo también cumple una función política, para el manejo de impresiones y manipulación de la percepción de la masa social.  Solo recuerden algunas imágenes del Presidente Obama y su esposa Michelle. Generaban confianza, cercanía, familiaridad y sencillez. todo con un simple abrazo.

Así, que a abrazar se ha dicho. Con respeto, autenticidad y amor profundo.  De corazón a corazón.  Sin egoísmo, porque al fin y al cabo, cuando abrazas, también tu recibes los beneficios de la sanación.

Con amor sincero y un abrazo fuerte para ti.

Dra. Aracely Ortiz López
Psicóloga Clínica, Hipnoterapéuta, L.C.I.
@Reprograma Tu Mente
Tel. 787-869-5009


martes, 21 de febrero de 2017

Motivación y Activación Conductual






Motivación y Activación Conductual

El ser humano por naturaleza es un buscador de sensaciones y experimentación de diversas actividades. Los psicólogos utilizan el término activación para referirse al nivel de energía interna que un organismo experimenta en un momento dado.

Se realizó un estudio, Heron (1957), muy interesante.  Le pagaban $20.00  por día, a estudiantes para que permanecieran en una habitación aburridos.  Era un pequeño cuarto, donde lo único que escuchaban era el aire acondicionado.  Le pusieron gafas, guantes de aislamiento y mangas de cartón, para que no pudieran tocar y sentir los   estímulos externos.

Al principio todo perfecto. Con el pasar de las horas, comenzaron a tener preocupaciones, pensaban en sus estudios, experiencias pasadas, cuestiones personales. A medida que pasaba más tiempo, comenzó deterioro cognoscitivo, sentían que la habitación se movía, se sentían desorientados, que algo los golpeaba, experimentaban alucinaciones.

Esto implica que el ocio cierto tiempo es bueno.  No obstante, es recomendable un nivel de activación óptimo (balanceado). Esto es muy importante, ya que necesitamos prevenir el deterioro cognoscitivo (procesos de conocimiento y pensamiento).

Por eso es importante, que las personas tengan su tiempo de descanso, entretenimiento.  No obstante, también el reto de aprender nuevas destrezas, sin importar la edad. Hoy día es más fácil, ya que muchos cursos son gratuitos y muchas municipalidades los ofrecen también como medio para ampliar y empoderar a las personas en autogestión de empleo.

Así que manos a la obra.  Mientras haya vida, hay oportunidad.

Con mucho cariño.
 Dra. Aracely Ortiz López
Psicóloga Clínica, Hipnoterapeúta, L.C.I.
gaviotacree@outlook.com
centro.empoderamiento.cree@gmail.com
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Tels: 1-787-869-5009 y 1-787-375-6839


jueves, 6 de octubre de 2016

Dra. Aracely Ortiz Lopez-Life Coach-Hipnocoach: Transforma Tus Sintomas

Dra. Aracely Ortiz Lopez-Life Coach-Hipnocoach: Transforma Tus Sintomas: Cuantas veces, hemos abierto los ojos, y lo primero que pensamos es "me duele la cabeza" o "que cansancio tengo tan grande...

miércoles, 5 de octubre de 2016

Las Maravillas del Abrazo






Las Maravillas del Abrazo


¿Han observado cuando hay una catástrofe y las personas sin conocerse se dan apoyo, abrazándose? Abrazar es un instinto, una respuesta natural a los sentimientos de afecto, compasión, necesidad y alegría.

La tecnología virtual ha creado nuevas maneras de relacionarnos. Enviamos abrazos en emoticones, ilustraciones,   
 memes y otros lenguajes cibernéticos.  Esto nos alegra mucho.  Es más, nos hace el día.

No obstante, es importante comprender que el contacto físico, es algo necesario.  La estimulación por el contacto es absolutamente necesaria para nuestro desarrollo psicológico, bienestar físico y emocional.
Son muchos los beneficios terapéuticos que se han documentado. Solo para mencionar algunos:
    
    1: Los infantes que son estimulados constantemente, desarrollan un coeficiente intelectual más alto.
    2: Las personas tienen una mejor percepción de sí y de su entorno.
    3: Provoca alteraciones fisiológicas en quien toca y es tocado (pulso, temperatura de la piel, libera oxitocina, responsable de la felicidad.
   4: También se libera Dopamina, responsable de la motivación y el buen humor.
    5: Disminuye el dolor físico y emocional.

Ahora bien,es importante el respeto, las fronteras claras  y la aceptación  de la persona que es abrazada. Así que manos a la obra. Es gratis. Si lo complementamos con  una gran sonrisa, podemos hacer de este mundo, algo mejor.

Con mucho cariño.
Dra. Aracely Ortiz López Hipnoterapeúta, L.C.I.
Marisol Torres Martinez L.C. I. Biocoach
@Reprograma Tu Mente
Tels. 1-787-869-5009
          1-787-375-6839

  

viernes, 16 de septiembre de 2016

Distorsiones de Pensamiento y Su Relación con la Depresión




Distorsiones de Pensamiento y Su Relación  con la Depresión

Le llaman creencias limitantes, pensamientos nucleares, distorsiones de pensamiento. Es lo mismo. Son distorsiones cognoscitivas o esquemas de pensamiento erróneos, que nos conduce a consecuencias negativas.  Esto es por la forma equívoca en que interpretamos los sucesos, las experiencias emocionales e incluso, nuestras relaciones interpersonales.

Las distorsiones de pensamiento están muy relacionadas con los estados depresivos, ansiedad, temores, trastornos alimentarios, fobia social, culpabilidad, percepción de fracaso y otros síntomas que puede experimentar un ser humano.

En términos generales son catorce o quince las distorsiones de pensamiento que se han identificado. Hoy voy a describir una como ejemplo, para que puedan evaluar la magnitud y el impacto de la manera en que reaccionamos si no identificamos a tiempo estas creencias limitantes.

El Filtraje. Se refiere a una mantener una “atención selectiva a unos estímulos específicos. Un filtro donde percibimos solo lo que queremos ver o experimentar. En un paciente depresivo el filtraje se enfocaría, en convencerse que está solo, nadie lo quiere a la quiere, en convencerse que vale poco como persona. Llegar a un lugar y decir “ves, no le importo a nadie”.

El filtraje en este caso, puede poner en riesgo, la vida de la persona, por la percepción de no sentirse querida, de sus relaciones interpersonales (no le importo a nadie), por la percepción que tiene del mundo.

Una persona ansiosa, llega a la oficina médica,  y coloca su atención, en la espera o el ruido de las conversaciones de las personas.  Su conversación interna sería más o menos como sigue: “ese medico tarda tanto con la gente…y ese ruido no lo tolero, ya nadie se caya la boca, me voy, no aguanto más”.  De esta manera al no ser atendido, pone en riesgo su salud.

Es bueno aprender sobre nosotros y nuestra visión de vida.  De dónde surgen nuestros pensamientos, sentimientos, manera de ser. Si nos tomamos el tiempo, para entrar un ratito adentro de nuestro yo, podemos cambiar nuestra historia y la de la familia. Por ende, salvar muchas generaciones futuras.

Haz tu parte. Nosotras estamos haciendo la nuestra.

Con mucho cariño.
Dra. Aracely Ortiz López L.C.I. Hipnoterapéuta
Marisol Torres Martinez L.C.I. Biocoach
@Reprograma Tu Mente
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lunes, 22 de agosto de 2016

La Resistencia al Cambio Cuando es Necesario




La Resistencia al Cambio Cuando es Necesario


Muchos seres pagan por servicios profesionales privados, pero con frecuencia descubro que estas  personas  mantienen  creencias que  bloquea  de algún  modo  el  cambio tan deseado. Los  sistemas  de creencias  son  el  marco  general  que  envuelve  todo trabajo  sobre  el cambio que  pueda uno  hacer en la vida.  Si creo que puedo, simplemente puedo.

Cuando no se alcanzan los resultados deseados, es que simplemente existe una creencia limitante, que entorpece el objetivo propuesto. ¿Pero, como podemos saber e identificar lo que es una creencia limitante?
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     Primero, si queremos realizar el cambio y de alguna manera surge cada vez una nueva interferencia. Aquí ya podemos levantar bandera roja. Por ejemplo, tenemos una gran necesidad de un trabajo, llegó el día de tan esperada entrevista y cuando nos levantamos, las llaves se nos quedaron encerradas en el carro.  Esto puede deberse a un autosabotaje, debido a algún temor oculto, el trabajo  no es el deseado o tan sencillo no tenemos sentido de merecimiento de él.

·        Segundo,  si queremos un cambio, pero esto significa soltar o tener de dejar  ir algo de uno. Para crear un cambio, hay que querer el cambio de un modo congruente e integral. Por ejemplo, muchas personas por razones de salud, necesitan hacer cambios alimentarios y de estilo de vida. Sin embargo realizarlos, significa a su vez,  soltar juergas, cambio en el patrón de descanso y actividades.  La bandera roja consiste en ayudar a la persona a corregir las distorsiones de pensamientos o los cambios conductuales alternos que puede realizar, sin tener que dejar de disfrutar su vida.

·        Tercero,  la persona no se ha hecho una representación interna de cómo va a hacer el proceso de cambio. Es decir, la transición en cómo soy y cómo voy a ser en adelante.  Se requiere sentirlo, visualizarlo internamente, ensayarlo anticipatoriamente, representado gráficamente, para que el cerebro lo procese como posible y real.

Otros procesos cognoscitivos intervienen, como la motivación y otras distorciones cognoscitivas.  De eso estaré escribiendo próximamente.

Con mucho cariño.
Dra. Aracely Ortiz López
Hipnocoach, L.C.I. T.C.C.
@Reprograma Tu Mente

Tels. 1-787-869-5009 y  1-787-375-6839


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miércoles, 3 de agosto de 2016