miércoles, 21 de mayo de 2025
domingo, 6 de abril de 2025
Las Enfermedades y su Relación con la Mente-Cerebro-Cuerpo
En el artículo anterior ‟ Los pensamientos ocultos y las enfermedades” mencioné, algunas condiciones físicas y ustedes tenían la tarea de investigar con qué emociones y pensamientos han estado asociados. Nombré condiciones tal cómo úlcera estomacal, tartamudez, espasmos, acné, hipotensión, diarrea e insomnio. Cientos de personas me han escrito que elabore un poco más sobre el tema.
Los últimos estudios señalan que cuando el organismo está sometido a estrés prolongado o demasiadas presiones a largo plazo, las estructuras fisiológicas del sistema nervioso, endocrino, inmunitario y metabólico se van alterando y deteriorando.
Con el pasar del tiempo entonces ocurren lesiones ya sean físicas, psicológicas, que amenazan nuestra salud y son los responsables, de la hipotensión, insomnio, diarrea y otras cientos de condiciones.
También como seres humanos tenemos cogniciones (la facultad mental o proceso de adquisición del conocimiento por el uso del razonamiento, la intuición, la percepción). La interpretación que hacemos de una situación, es la causa de emociones tales como coraje, ansiedad, temor, alegría, tristeza, etc.
Por tal razón, evalúa si detrás de esa úlcera, qué temor existe, que te provoca ansiedad y te activa a su vez el sistema Nervioso Simpático (que es de supervivencia). O si detrás de la migraña, existe coraje (ya que se contraen los músculos y hay vasoconstricción de los vasos sanguíneos).
miércoles, 19 de marzo de 2025
Los Maestros de la Vida.
Cada
experiencia con una persona marca nuestra existencia. Unos permanecen mucho
tiempo, otros parten, como Mariposas Monarcas, en la vida. Pero de todos ellos aprendemos.
De un anciano, quizás alguna historia que recordaremos eternamente, de un niño
con cáncer, que la vida es efímera, de una mascota, la lealtad y el amor incondicional,
a través del recibimiento o sus lamidos.
La
física molecular, incluso nos dice, que cada partícula del oxígeno que hemos
compartido con otras personas, están adentro de nosotros y son parte de nuestra
estructura corpórea, tú eres parte de mí misma. Por eso, todos somos uno, bajo
el techo del universo.
Entonces,
para aprovechar, la oportunidad, de cada encuentro, la pregunta, sería:
1:
¿Qué debo aprender, de esta persona?
2:
¿Qué tiene, que yo no tengo y que pueda ser parte de mi crecimiento?
3:
Eso, que he identificado; ¿cómo lo incorporo a mi vida?
4:
¿Qué me atrajo?
5:
¿Qué me disgusta?
6:
Cómo apareció en mí vida?
Solo
la consciencia de que las personas, son maestras, puede conducirnos a la
atención del presente y al respeto por cada ser vivo. Aprenderemos sobre el
apego, el distanciamiento, amor, rencores, guerras internas, similitudes, los
vacíos internos, todo, en realidad todo en cada encuentro.
Así
que mira la vida, como un hermoso y único encuentro, antes de cerrar los ojos,
por siempre, siempre, siempre, de modo eterno.
Con
cariño, de siempre.
Dra. Aracely
Ortiz López
Psicóloga Clínica,
Hipnoterapeuta, Mentora emocional, L.C.I.
dra.aracelyortizlopez@yahoo.com
miércoles, 12 de junio de 2024
¿Cómo Romper el Ciclo del Poder y Control en la Violencia de Género?
Por.
Dra. Aracely Ortiz López
Psicóloga
Clínica, Hipnoterapeuta, Mentora Emocional, L.C.I.
Resumen
La
violencia de género es un problema persistente en nuestra sociedad, caracterizado
por un desequilibrio de poder y control que atrapa a las víctimas en un ciclo
difícil de romper. Este artículo analiza las estrategias clave para interrumpir
este ciclo y empoderar a las víctimas a fin de lograr relaciones saludables y
equitativas. Se examinan los componentes del ciclo de poder y control, así como
enfoques basados en la evidencia para la prevención y el apoyo a las víctimas.
Se proporcionan recomendaciones prácticas para individuos, comunidades y
sistemas de apoyo a fin de fomentar cambios duraderos y erradicar la violencia
de género.
Palabras
clave: violencia de género, ciclo de poder y control, empoderamiento de la
víctima, relaciones saludables, prevención de la violencia
Introducción
La
violencia de género, que incluye el abuso físico, emocional, sexual y
económico, sigue siendo un grave problema en todo el mundo. Una característica
clave de este tipo de violencia es el desequilibrio de poder y control que se
ejerce sobre la víctima, atrapándola en un ciclo difícil de romper. Para
abordar de manera efectiva la violencia de género, es fundamental comprender
los mecanismos del ciclo de poder y control y desarrollar estrategias
integrales para emancipar a las víctimas y fomentar relaciones saludables y
equitativas.
Componentes del ciclo de poder y control
El
ciclo de poder y control en la violencia de género se caracteriza por una serie
de comportamientos y tácticas utilizadas por el agresor para mantener el
dominio sobre la víctima. Estos incluyen el aislamiento social, la
intimidación, la manipulación emocional, la amenaza y el uso de los niños,
entre otros. A medida que la víctima intenta escapar de la situación, el
agresor intensifica sus tácticas, lo que dificulta aún más la salida de la
víctima del ciclo.
Estrategias para interrumpir el ciclo
Para
romper este ciclo, es crucial empoderar a las víctimas, fortaleciendo su
autonomía, autoestima y redes de apoyo. Esto implica proporcionar información,
recursos y servicios de apoyo integral, como asesoramiento, refugio seguro y
asistencia legal. Además, es fundamental abordar las creencias y actitudes
sociales que normalizan y perpetúan la violencia de género a través de la
educación, la sensibilización y la movilización comunitaria.
Recomendaciones
A
nivel individual, las víctimas deben ser alentadas a desarrollar un plan de
seguridad, establecer límites saludables y buscar apoyo de profesionales y
redes de confianza. A nivel comunitario, es necesario fortalecer los sistemas
de apoyo, como refugios, centros de crisis y servicios de asesoramiento, así
como promover la coordinación entre diferentes agencias y organizaciones. A
nivel sistémico, se requieren políticas y leyes sólidas que protejan los
derechos de las víctimas, brinden consecuencias efectivas a los agresores y
aborden las raíces estructurales de la desigualdad de género.
Conclusión
Romper
el ciclo de poder y control en la violencia de género requiere un enfoque
integral que empodere a las víctimas, cambie las normas sociales y fortalezca
los sistemas de apoyo. Al abordar los múltiples aspectos de este problema,
podemos avanzar hacia la creación de una sociedad más justa y segura, donde
todas las personas puedan desarrollar relaciones saludables y libres de
violencia.
Referencias
Organización
Mundial de la Salud. (2021). Violencia contra la mujer. Recuperado de
https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/violence-against-women
Lila,
M., Gracia, E., y García, F. (2013). Psychological adjustment and
victim-blaming among intimate partner violence offenders: The role of social
support and stressful life events. The European Journal of Psychology Applied
to Legal Context, 5(2), 147-153.
Dutton, D. G. (2006). Rethinking domestic violence. Vancouver, Canada:
University of British Columbia Press.
Jewkes, R. (2002). Intimate partner violence causes and prevention. The Lancet, 359(9315),
1423-1429.
Recomendaciones
1.
Proporcionar a las víctimas de violencia de género información, recursos y
servicios de apoyo integral, como asesoramiento, refugio seguro y asistencia
legal.
2.
Promover campañas de sensibilización y educación pública para desafiar las
creencias y actitudes sociales que normalizan y perpetúan la violencia de
género.
3.
Fortalecer los sistemas de apoyo comunitario, como refugios, centros de crisis
y servicios de asesoramiento, asegurando la coordinación entre diferentes
agencias y organizaciones.
4.
Impulsar políticas y leyes sólidas que protejan los derechos de las víctimas,
brinden consecuencias efectivas a los agresores y aborden las raíces
estructurales de la desigualdad de género.
5.
Empoderar a las víctimas a través del desarrollo de su autonomía, autoestima y
redes de apoyo, fomentando su capacidad para establecer límites saludables y
tomar decisiones informadas sobre su seguridad.
Bibliografía
Dutton, D. G. (2006). Rethinking domestic violence. Vancouver, Canada:
University of British Columbia Press.
Jewkes, R. (2002). Intimate partner violence causes and prevention. The
Lancet, 359(9315), 1423-1429.
Lila, M., Gracia, E., y García, F. (2013). Psychological adjustment and
victim-blaming among intimate partner violence offenders: The role of social
support and stressful life events. The European Journal of Psychology Applied to Legal
Context, 5(2), 147-153.
Organización
Mundial de la Salud. (2021). Violencia contra la mujer. Recuperado de
https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/violence-against-women
domingo, 2 de junio de 2024
¿Qué es el 'scrolling' y cómo Afecta la Interacción Social?
Por Dra. Aracely Ortiz López
Psicóloga Clínica, Hipnoterapeuta, Lic. 937
Resumen
El uso constante de dispositivos móviles y
la proliferación de contenido en línea han dado lugar a un fenómeno conocido
como "scrolling". Esta práctica de desplazarse rápidamente a través
de cantidades masivas de información digital puede tener un impacto
significativo en la forma en que las personas se relacionan entre sí. El
presente artículo examina la naturaleza del scrolling y sus efectos sobre la
interacción social, explorando las implicaciones psicológicas y sociales de
este comportamiento en la era digital.
Palabras clave: scrolling, interacción social, dispositivos móviles, psicología social, era digital
¿Qué es el 'scrolling' y cómo afecta la interacción social?
En la era digital actual, el uso constante
de dispositivos móviles y el acceso omnipresente a contenido en línea han dado
lugar a un fenómeno cada vez más común: el "scrolling". Esta práctica
de desplazarse rápidamente a través de cantidades masivas de información digital
ya sea en las redes sociales, sitios web o aplicaciones, puede tener un impacto
significativo en la forma en que las personas se relacionan entre sí.
El scrolling se ha convertido en una parte
integral de la experiencia digital, permitiendo a los usuarios consumir una
gran cantidad de contenido de manera eficiente. Sin embargo, esta práctica
también puede tener efectos adversos en la interacción social. Algunos estudios
han encontrado que el uso excesivo de dispositivos móviles y el scrolling
constante pueden llevar a una disminución de la atención, la comunicación cara
a cara y la calidad de las relaciones interpersonales (Kushlev et al., 2016;
Przybylski & Weinstein, 2013).
Uno de los principales problemas asociados
con el scrolling es la capacidad que tiene para distraer a las personas de sus
entornos inmediatos y de las interacciones en curso. Cuando las personas se
sumergen en el consumo de contenido digital, pueden perder la conciencia de su
entorno social, lo que puede obstaculizar la creación de conexiones
significativas y el desarrollo de la empatía (Turkle, 2015). Además, el
scrolling puede fomentar una sensación de aislamiento y alienación, ya que las
personas pasan menos tiempo interactuando cara a cara y más tiempo en sus
dispositivos (Rainie & Wellman, 2012).
Otro aspecto problemático del scrolling es
su capacidad para estimular una mentalidad de "consumo rápido" y una
falta de atención sostenida. A medida que las personas se acostumbran a
consumir rápidamente grandes cantidades de información, pueden tener
dificultades para mantener la atención durante interacciones sociales más
profundas y prolongadas (Przybylski et al., 2013). Esto puede afectar
negativamente la calidad de las conversaciones y la capacidad de las personas
para escuchar, empatizar y conectarse de manera significativa.
Además, el scrolling también puede
contribuir a la creación de una "burbuja digital" en la que las
personas se aíslan en sus propias burbujas de información personalizada, lo que
puede limitar su exposición a diferentes perspectivas y experiencias (Pariser,
2011). Esto puede dificultar el desarrollo de la empatía y la comprensión
mutua, elementos clave para una interacción social sana.
Si bien el scrolling no es inherentemente
negativo, es importante que las personas sean conscientes de sus efectos y
desarrollen estrategias para equilibrar el uso de dispositivos digitales y la
interacción social en persona. Esto puede incluir establecer límites de tiempo
para el uso de dispositivos, practicar la atención plena durante las
interacciones sociales y fomentar momentos de conexión sin distracciones
digitales.
En conclusión, el scrolling, si bien es una
parte integral de la experiencia digital moderna, puede tener importantes
implicaciones para la interacción social. Es fundamental que los individuos y
la sociedad en general, tengan una nueva conciencia de esta tendencia, ya que
lo único que nos distingue de los animales no humanos, es la comunicación.
Aquí hay algunos autores que han escrito
sobre el diseño y la implementación del scrolling en aplicaciones web y
digitales:
1. Steve Krug - Es el autor del libro
"Don't Make Me Think", que aborda principios de usabilidad web,
incluyendo recomendaciones sobre el uso efectivo del scrolling.
2. Jakob Nielsen - Es un experto en
usabilidad web y ha publicado varios artículos y estudios sobre cómo los
usuarios interactúan con el scrolling en sitios web.
3. Luke Wroblewski - Ha escrito
extensamente sobre el diseño de experiencia de usuario (UX) y ha explorado
temas como el scrolling vertical versus horizontal.
4. Jared Spool - Es un reconocido experto
en UX que ha analizado cómo el scrolling afecta la experiencia de navegación de
los usuarios.
5. Dan Saffer - Es el autor del libro
"Microinteractions", que incluye secciones sobre el diseño de
experiencias de scrolling.
6. Christian Miller - Ha publicado
artículos y guías sobre optimizar el rendimiento y la experiencia de scrolling
en aplicaciones web.
7. Vitaly Friedman - Cofundador de Smashing
Magazine, ha escrito sobre tendencias y mejores prácticas en el diseño de
scrolling.
Estos autores han contribuido
significativamente al tema.
martes, 21 de mayo de 2024
La Desregulación Emocional y la Depresión
Dra. Aracely Ortiz López
Psicóloga Clínica, Mentora Emocional,
L.C.I.
La desregulación emocional es una condición
que se caracteriza por la dificultad para manejar y controlar las emociones de
manera efectiva. Esta problemática se encuentra estrechamente relacionada con
la aparición de diversos trastornos mentales, entre ellos la depresión.
La depresión es un trastorno mental que se
caracteriza por un estado de ánimo persistentemente triste, acompañado de una
pérdida de interés o placer en las actividades cotidianas. Además, puede
presentarse con otros síntomas como fatiga, sentimientos de culpa, problemas de
concentración, trastornos del sueño y, en casos severos, pensamientos suicidas.
Diversos estudios han demostrado que la
desregulación emocional desempeña un papel fundamental en el desarrollo y
mantenimiento de la depresión (Gross & Muñoz, 1995; Aldao et al., 2010).
Cuando las personas tienen dificultades para identificar, entender y manejar
sus emociones de manera adaptativa, es más probable que experimenten síntomas
depresivos.
Por ejemplo, una persona con desregulación
emocional puede tener dificultades para aceptar y procesar emociones negativas,
como la tristeza o la frustración. En lugar de ello, puede intentar evitar o
suprimir estas emociones, lo que a su vez puede exacerbar los síntomas
depresivos (Gross, 2015).
Asimismo, la desregulación emocional se ha
asociado con estrategias de afrontamiento menos efectivas, como la rumiación o
la evitación, que pueden contribuir al mantenimiento de los síntomas depresivos
(Aldao & Nolen-Hoeksema, 2010).
Para abordar esta problemática, es crucial
que los profesionales de la salud mental implementen intervenciones
terapéuticas que se centren en mejorar las habilidades de regulación emocional
de los pacientes. Algunas estrategias efectivas incluyen la terapia
cognitivo-conductual, la terapia de aceptación y compromiso, y la terapia
dialéctica conductual (Berking et al., 2013; Sloan et al., 2017).
En conclusión, la desregulación emocional
desempeña un papel fundamental en el desarrollo y mantenimiento de la
depresión. Comprender esta relación es crucial para el diseño e implementación
de intervenciones terapéuticas efectivas que puedan ayudar a las personas a
mejorar sus habilidades de regulación emocional y, en consecuencia, reducir los
síntomas depresivos.
Referencias
Aldao, A.,
Nolen-Hoeksema, S., & Schweizer, S. (2010). Emotion-regulation strategies
across psychopathology: A meta-analytic review. Clinical psychology review,
30(2), 217-237.
Aldao, A.,
& Nolen-Hoeksema, S. (2010). Specificity
of cognitive emotion regulation strategies: A transdiagnostic examination.
Behaviour research and therapy, 48(10), 974-983.
Berking, M., Wirtz, C.
M., Svaldi, J., & Hoffmann, S. H. (2014). Emotion regulation predicts
symptoms of depression over five years. Behaviour research and therapy, 57,
13-20.
Gross, J. J. (2015).
Emotion regulation: Current status and future prospects. Psychological Inquiry,
26(1), 1-26.
Gross, J. J., &
Muñoz, R. F. (1995). Emotion regulation and mental health. Clinical psychology:
Science and practice, 2(2), 151-164.
Sloan, E., Hall, K.,
Moulding, R., Bryce, S., Mildred, H., & Staiger, P. K. (2017). Emotion
regulation as a transdiagnostic treatment construct across anxiety, depression,
substance, eating and borderline personality disorders: A systematic review. Clinical Psychology Review, 57, 141-163.
lunes, 6 de mayo de 2024
El impacto de los traumas en la corteza prefrontal: Un análisis científico.
Dra. Aracely Ortiz López
Psicóloga Clínica, Hinoterapeuta, L.C.I.
Introducción:
La corteza prefrontal es una región crucial
del cerebro que desempeña un papel fundamental en diversas funciones cognitivas
y emocionales. Numerosos estudios han demostrado que los traumas, tanto físicos
como psicológicos, pueden tener un impacto significativo en la estructura y
funcionamiento de la corteza prefrontal. Este artículo se propone examinar la
relación entre los traumas y la corteza prefrontal a través de la revisión de
investigaciones relevantes en este campo.
Impacto de los traumas en la corteza
prefrontal:
La exposición a traumas, como abuso,
negligencia, violencia o accidentes, puede provocar alteraciones en la corteza
prefrontal. Estudios neurobiológicos han demostrado que el estrés crónico
asociado a traumas puede resultar en una disminución del volumen de la corteza
prefrontal, así como en cambios en la conectividad neuronal y en la plasticidad
sináptica en esta región del cerebro. Estas alteraciones pueden influir en la
regulación emocional, la toma de decisiones, la memoria y otras funciones
cognitivas.
Investigaciones adicionales han revelado
que los traumas en la infancia pueden tener un impacto duradero en la corteza
prefrontal, afectando su desarrollo y contribuyendo a dificultades en el
procesamiento de la información social, la regulación emocional y la toma de
decisiones en la edad adulta. Estudios clínicos han demostrado que individuos
que han experimentado traumas en la infancia tienden a mostrar una menor
actividad en la corteza prefrontal durante tareas cognitivas y emocionales.
Conclusiones:
En resumen, los traumas pueden tener
efectos profundos en la corteza prefrontal, afectando su estructura,
funcionamiento y conectividad neuronal. La comprensión de esta relación es
crucial para el desarrollo de estrategias de intervención y tratamiento efectivas
para personas que han experimentado traumas. Se requiere una mayor
investigación en este campo para identificar intervenciones que puedan ayudar a
mitigar el impacto de los traumas en la corteza prefrontal y promover la salud
mental y el bienestar.
Bibliografía:
- Arnsten, A. F.
(2009). Stress signaling pathways impair prefrontal cortex structure and
function. Nature Reviews Neuroscience, 10(6), 410-422.
- McEwen, B. S., &
Morrison, J. H. (2013). The brain on stress: vulnerability and plasticity of
the prefrontal cortex over the life course. Neuron, 79(1), 16-29.
- Teicher, M. H.,
& Samson, J. A. (2016). Annual Research Review: Enduring neurobiological
effects of childhood abuse and neglect. Journal of
Child Psychology and Psychiatry, 57(3), 241-266.