Ansiedad Social y Cómo Superarla con Reprogramación Mental y Terapia Cognitiva

 

 

Dra. Aracely Ortiz López

Hipnoterapeuta, L.C.I. Mentora emocional

 

¿Qué es la Ansiedad Social?

La ansiedad social es un trastorno de salud mental que se caracteriza por un miedo intenso y persistente a ser juzgado o humillado en situaciones sociales. Las personas que sufren de ansiedad social pueden experimentar síntomas físicos como sudoración, palpitaciones del corazón, temblores y náuseas.

  Reprogramación Mental para Superar la Ansiedad Social

La reprogramación mental es una técnica que implica cambiar la forma en que pensamos y percibimos situaciones. Aquí hay algunos pasos que puedes seguir para superar la ansiedad social con la reprogramación mental:

 1. Identificación de Pensamientos Negativos

El primer paso es identificar los pensamientos negativos que están contribuyendo a tu ansiedad social. Estos pueden incluir pensamientos como "Voy a hacer el ridículo" o "Nadie me va a gustar".

 2. Desafío de Pensamientos Negativos

 Una vez que hayas identificado tus pensamientos negativos, el siguiente paso es desafiarlos. Pregúntate a ti mismo si estos pensamientos son racionales o si estás asumiendo lo peor.

 3. Reemplazo de Pensamientos Negativos

 Después de desafiar tus pensamientos negativos, intenta reemplazarlos con pensamientos más positivos y realistas. Por ejemplo, en lugar de pensar "Voy a hacer el ridículo", podrías pensar "Voy a hacer lo mejor que pueda y eso es suficiente".

 4. Práctica Regular

 La reprogramación mental no es un proceso que ocurra de la noche a la mañana. Requiere práctica regular y consistente. Cuanto más practiques estos pasos, más fácil será cambiar tus patrones de pensamiento.

Persuasión Subliminal Clínica

La persuasión subliminal clínica es un concepto que se refiere al uso de técnicas subliminales en un entorno clínico para influir en el comportamiento o las actitudes de un individuo.  Ayuda a reemplazar esos temores, ansiedades desde la mente inconsciente, ya que están ocultos dentro de la música, Se introduce información positiva para ayudar a estabilizar más rápidamente a la persona que la usa. Es importante que sea diseñada por un profesional con las debidas competencias y experiencia, ya que hay palabras que no pueden ser utilizadas, que sean manipulativas o vayan en contra de la ética de respeto.

Aquí te dejo algunos puntos clave sobre este tema:

¿Qué es la Persuasión Subliminal?

La persuasión subliminal implica el uso de mensajes que están diseñados para pasar por debajo del nivel de conciencia perceptiva de un individuo. Estos mensajes, ya sean visuales o auditivos, están diseñados para influir en el comportamiento de una persona sin que ella sea consciente de ello.

Uso Clínico

En un entorno clínico, la persuasión subliminal puede utilizarse como una herramienta paraterapéutica. Por ejemplo, puede ser utilizada para ayudar a las personas a superar miedos, cambiar comportamientos no deseados o mejorar la autoestima. Esto se hace a menudo en combinación con otras formas de terapia, como la terapia cognitivo-conductual.

 Conclusión

La persuasión subliminal clínica es un campo interesante y potencialmente útil, también es un área que requiere más investigación. Como con cualquier intervención clínica, es importante que se utilice de manera responsable y con el consentimiento informado del individuo.

 La ansiedad social puede ser un trastorno debilitante, pero con la reprogramación mental, puedes aprender a cambiar tus patrones de pensamiento y a manejar tus síntomas de ansiedad. Recuerda, siempre también buscar ayuda profesional si sientes que la ansiedad está afectando tu calidad de vida.

Hasta la próxima.