Distorsiones de Pensamiento y Su Relación
con la Depresión
Le llaman creencias limitantes, pensamientos nucleares, distorsiones
de pensamiento. Es lo mismo. Son distorsiones cognoscitivas o esquemas de pensamiento erróneos, que nos conduce a
consecuencias negativas. Esto es por la
forma equívoca en que interpretamos los sucesos, las experiencias
emocionales e incluso, nuestras relaciones interpersonales.
Las distorsiones de pensamiento están muy relacionadas con los estados
depresivos, ansiedad, temores, trastornos alimentarios, fobia social, culpabilidad,
percepción de fracaso y otros síntomas que puede experimentar un ser humano.
En términos generales son catorce o quince las distorsiones de pensamiento
que se han identificado. Hoy voy a describir una como ejemplo, para que puedan
evaluar la magnitud y el impacto de la manera en que reaccionamos si no
identificamos a tiempo estas creencias limitantes.
El Filtraje.
Se refiere a una mantener una “atención selectiva” a
unos estímulos específicos. Un filtro donde percibimos
solo lo que queremos ver o experimentar. En un paciente depresivo el filtraje
se enfocaría, en convencerse que está solo, nadie lo quiere a la quiere, en convencerse
que vale poco como persona. Llegar a un lugar y decir “ves, no le importo a
nadie”.
El filtraje en este
caso, puede poner en riesgo, la vida de la persona, por la percepción de no sentirse
querida, de sus relaciones interpersonales (no le importo a nadie), por la percepción
que tiene del mundo.
Una persona ansiosa, llega a la oficina médica, y coloca su atención, en la espera o el ruido
de las conversaciones de las personas.
Su conversación interna sería más o menos
como sigue: “ese medico tarda tanto con la gente…y ese ruido no lo tolero, ya
nadie se caya la boca, me voy, no aguanto más”.
De esta manera al no ser atendido, pone en riesgo su salud.
Es bueno aprender sobre nosotros y nuestra visión de vida. De dónde surgen nuestros pensamientos,
sentimientos, manera de ser. Si nos tomamos el tiempo, para entrar un ratito
adentro de nuestro yo, podemos cambiar nuestra historia y la de la familia. Por
ende, salvar muchas generaciones futuras.
Haz tu parte. Nosotras estamos haciendo la nuestra.
Con mucho cariño.
Dra. Aracely Ortiz López L.C.I.
Hipnoterapéuta
Marisol Torres Martinez
L.C.I. Biocoach
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