miércoles, 3 de agosto de 2016
Dra. Aracely Ortiz Lopez-Life Coach-Hipnocoach: La Expectativa del Caos
Dra. Aracely Ortiz Lopez-Life Coach-Hipnocoach: La Expectativa del Caos: La Expectativa del Caos Se conoce como “ expectativa” (palabra derivada del latín exspectātum, que se traduce como “mirado” o “vis...
La Expectativa del Caos
La Expectativa del Caos
Se conoce
como “expectativa” (palabra derivada del latín
exspectātum, que se traduce como “mirado” o “visto”) a la esperanza, sueño o
ilusión de realizar o cumplir un determinado propósito. Una expectativa es lo
que se considera lo más probable que suceda. Es también una suposición centrada en el futuro, puede o no ser
realista. Existen muchos tipos de expectativas: de
logro, de posibilidad futura, vida, empeoramiento
o catastrófica, curiosidad, esperanza, laboral, personal, etc.
Todos hemos pasado por alguna de ellas. Pero la que compete a este artículo, es la de empeoramiento o catastrófica. Pues supone, toda una activación de alarmas emocionales, de los sistemas que regulan el metabolismo. Cuando se mantiene en el pensamiento una expectativa de empeoramiento o catastrófica, se activan los sistemas de representación visual interno del cerebro. A su vez, el sistema sensorial, vestibular y neurovegetativo en general.
Esto
permite que el estrés se active en el
organismo y la supuesta amenaza, que es más perceptual y emocional, activan las reservas energéticas del cuerpo, inhibiendo los
sistemas fisiológicos que no poseen la finalidad inmediata de la supervivencia
del sujeto.
Por ejemplo, si piensas que tu hijo se va a matar en un accidente, (tan solo tiene 5años), la valoración interna futurista que crea la persona del supuesto evento, con los años pueden hacer que le suba la presión arterial, cada vez que piense en esa situación, si crea una imagen del velorio o la pérdida, el organismo puede activar un mecanismo de descarga de glucógenos y bajarle el azúcar a la persona, creyendo posteriormente que es hipoglucémica o que padecerá de diabetes.
Se llenará de espasmos, pues el organismo prepara los músculos para enfrentar la situación de peligro o escapar del mismo, como mecanismo de supervivencia. Es decir, nuestras cogniciones, juegan un papel importante en la salud general, los desórdenes o desequilibrios hormonales y metabólicos, el sistema inmunitario, intestinal, nervioso.
La respuesta de estrés también tiene un alto valor adaptativo. Pues nos prepara para la supervivencia, en situaciones reales y extremas, como en los actos terroristas, ante situaciones de violencia, catástrofes naturales, etc.
Lo importante, es reconocer cuando solo somos catastróficos en nuestras expectativas y buscar ayuda para que un Terapista Cognitivo-Conductual y/o Life Coach, nos ayude a identificar las distorsiones de pensamiento que utilizamos y así evitar desgastar el organismo innecesariamente. Recuerdo a mi madre que cada vez decía‟ nadie se muere, en la víspera”.
Con mucho cariño
Dra.
Aracely Ortiz López
Psicóloga,
Hipnoterapéuta, L.C.I., T.C.-C.
@Reprograma
Tu Mente
Tels.
787-869-5009 y 787-375-6839
miércoles, 13 de julio de 2016
Dra. Aracely Ortiz Lopez-Life Coach-Hipnocoach: Dra. Aracely Ortiz Lopez-Life Coach-Hipnocoach: Lo...
Dra. Aracely Ortiz Lopez-Life Coach-Hipnocoach: Dra. Aracely Ortiz Lopez-Life Coach-Hipnocoach: Lo...: Dra. Aracely Ortiz Lopez-Life Coach-Hipnocoach: Los Panties de mi Jeep : Las Panties de mi Jeep Hace unos días fui a comprar un accesori...
Dra. Aracely Ortiz Lopez-Life Coach-Hipnocoach: Los Panties de mi Jeep
Dra. Aracely Ortiz Lopez-Life Coach-Hipnocoach: Los Panties de mi Jeep: Las Panties de mi Jeep Hace unos días fui a comprar un accesorio para un jeep que poseo. Era un protector frontal (cover front). ...
sábado, 9 de julio de 2016
Los Panties de mi Jeep
Las Panties de mi Jeep
Hace unos
días fui a comprar un accesorio para un jeep que poseo. Era un protector
frontal (cover front). Cuando lo pido
por su nombre al propietario del establecimiento, me dijo: “Oh! “Lo que usted quiere son unas panties (bragas, pantaletas) de
jeep”. Muy sorprendida le digo” ¿Unas panties de jeep? “Sí, así, le
llaman todos”.
Entonces me
remonté a la historia. El jeep fue creado
hace 75 años, diseñado exclusivamente para hombres y el ejército de los Estados
Unidos. Actualmente el Jeep es usado en diversos lugares de América y del mundo
como un vehículo de diversión en el que diferentes clubes compiten sobre
distintos obstáculos y diferentes rutas por ríos, desiertos, piedras, etc.,
siendo este deporte uno de los más extremos con vehículos y muy conocido en los
Estados Unidos.
Pero los
tiempos han cambiado. El uso y las versiones han sido modificados. Podemos ver
diversas adaptaciones, familias, mujeres y jóvenes felices, guiando un vehículo
cómodo, seguro, suave en sus movimientos, totalmente re-diseñado. Pero el estereotipo, aún permanece.
Los estereotipos son creencias
mantenidas de individuos o grupos sobre grupos o individuos, creadas y compartidas.
Generalizaciones inexactas y mantenidas sin
una base adecuada. Formas erróneas de pensamiento que no coinciden con la realidad.
Es también
la tendencia a atribuir características generalizadas y simplificadas a grupos
de personas en forma de etiquetas verbales.
Un jeep a
quien le quitan los panties, (mujer-objeto) “le abren
la tapa”, le meten la mano, traquetean su motor, le echan aceite y
finalmente, le ponen las panties de nuevo. El cambio de mentalidad hacia una consciencia colectiva y libre de prejuicios,
es lo que nos hace libres como sociedad.
Así que
esto es un llamado a los padres y madres que leerán este artículo, a que con
este simple ejemplo, eduquen a sus hijos e hijas y le trasmitan un mensaje
positivo y contundente, de que somos nosotros y nosotras, los únicos que somos
llamados a cambiar historias futuras, libre de prejuicios y estereotipos absurdos.
Con mucho
cariño.
Dra.
Aracely Ortiz López
Psicóloga,
Coach Profesional, Hipnoterapeuta
@Reprograma
Tu Mente
Tel.
787-869-5009 y 787-375-6839
miércoles, 29 de junio de 2016
Las Enfermedades y su Relación con la Mente-Cerebro-Cuerpo
En el artículo anterior ‟ Los pensamientos ocultos y las enfermedades” mencioné, algunas condiciones físicas y ustedes tenían la tarea de investigar con qué emociones y pensamientos han estado asociados. Nombré condiciones tal cómo úlcera estomacal, tartamudez, espasmos, acné, hipotensión, diarrea e insomnio. Cientos de personas me han escrito que elabore un poco más sobre el tema.
Nuestros órganos quedan conectados por el Sistema Nervioso
Central a través de las ramificaciones nerviosas. Por ejemplo, el estómago
es manejado en sus funciones por la
vértebra D-6 (dorsal 6), el corazón y sus funciones con la dorsal-2 y así sucesivamente.
Los últimos estudios señalan que cuando el organismo está sometido a estrés prolongado o demasiadas presiones a largo plazo, las estructuras fisiológicas del sistema nervioso, endocrino, inmunitario y metabólico se van alterando y deteriorando.
La energía del cuerpo distribuye reservas energéticas donde
el cerebro identifica que necesita esa energía, si es una finalidad de supervivencia, como lo puede ser un ataque de asma,restándole a otras áreas del cuerpo. Otro ejemplo sería una taquicardia constante,
porque siente miedo a la exposición social o fobia social. Entonces puede estar
faltando oxígeno a las piernas, dañando luego la circulación hacia las mismas.
Con el pasar del tiempo entonces ocurren lesiones ya sean físicas, psicológicas, que amenazan nuestra salud y son los responsables, de la hipotensión, insomnio, diarrea y otras cientos de condiciones.
También como seres humanos tenemos cogniciones (la facultad mental o proceso de adquisición del conocimiento por el uso del razonamiento, la intuición, la percepción). La interpretación que hacemos de una situación, es la causa de emociones tales como coraje, ansiedad, temor, alegría, tristeza, etc.
Por tal razón, evalúa si detrás de esa úlcera, qué temor existe, que te provoca ansiedad y te activa a su vez el sistema Nervioso Simpático (que es de supervivencia). O si detrás de la migraña, existe coraje (ya que se contraen los músculos y hay vasoconstricción de los vasos sanguíneos).
Recuerden que todo comenzó en sus inicios en el pensamiento,
cualquier enfermedad o condición emocional. Cuidémonos
de lo que pensamos y cómo lo interpretamos. De eso depende, en gran medida nuestra salud.
Antes no lo sabíamos. Ahora sí. Por eso continuen investigando la procedencia
de las condiciones que padecen y las emociones que hay detrás de ellas. Hagan su asignación y me escriben. Luego continuaré haciendo algunos análisis de traumatología de acuerdo a los casos que me presenten.
Con mucho cariño.
Dra.
Aracely Ortiz López
Psicóloga,
Hipnocoach, L.C.I.
@Reprograma
Tu Mente
Tels:
787-869-5009 y 787-375-6839
viernes, 6 de mayo de 2016
Metacognición y Aprendizaje Autorregulado
Metacognición
y Aprendizaje Autorregulado
Hace algún tiempo, escribí sobre el tema de la “Metacognición” .
Es decir, pensar sobre cómo pensamos. Es muy difícil que nos enseñen estas
destrezas en la escuela. La metacognición va tomada de la mano con el
aprendizaje. ¿Cuál es la mejor manera, para aprender a utilizarla y aplicarla
en nuestra vida?
¿Y para beneficiarnos en el almacenamiento de
información en los bancos de memoria a largo plazo? Es decir, comprender y
recordar bien, lo que se ha leído y se necesita utilizar para alguna entrevista
o examen.
Pues ya se han observado y validado unos indicadores
específicos, que ayudan a mejorar el enfoque, comprensión y capacidad de
criticar lo que se lee. (Broek,1990, Schrawy Bruning, 1995 y otros).
1: Cuando alguien desea aprender algo, su OBJETIVO es claro. Es decir, saben lo que quieren
aprender.
2: Cuando leen, asumen una actitud de PLACER.
3: No aprenden de botella o mecánicamente. Sino buscan
la LÓGICA, se hacen preguntas y lo relacionan
con algo.
4: IMAGINAN posibles
ejemplos y aplicaciones de las ideas.
5: PREDICEN lo que van a
leer en los próximos párrafos, pues van comprendiendo la información.
6: Van COMPROBANDO lo que
van leyendo, por lo que fijan mejor el aprendizaje.
7: PERSISTEN en el
esfuerzo.
8: Cuando encuentran INCONGRUENCIAS
en el material, se informan de otras fuentes de información.
9: RESUMEN lo que han
leído.
10: ESCUCHAN lo que han
resumido.
11: ESCRIBEN y DIAGRAMAN sobre lo que han escrito.
Así que rompe la botella, que es aprendizaje mecánico,
el cual no fija bien la información.
Porque si cambian los muñequitos en la tarea que enfrentes,
sencillamente carecerás de las destrezas metacognitivas necesarias para un
aprendizaje dinámico y exitoso.
Con mucho cariño.
Dra.
Aracely Ortiz López
Psicóloga,
Hipnoterapéuta, L.C.I.
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