Dra. Aracely
Ortiz López
Psicóloga
Clínica, Hipnoterapeuta, Mentora Emocional
Gaslighting es una forma de abuso
psicológico donde una persona o grupo hace que alguien cuestione su cordura,
percepción de la realidad o recuerdos. Las personas que experimentan
gaslighting a menudo se sienten confundidas, ansiosas y no pueden confiar en sí
mismas.
Origen del término
El término “gaslighting” proviene de
la obra de teatro de 1938 “Gas Light” y su adaptación cinematográfica de 1944.
En la historia, un marido manipula a su esposa para que crea que está perdiendo
la cordura.
¿Cómo ocurre el Gaslighting?
El gaslighting puede ocurrir en
muchas situaciones, desde relaciones personales hasta entornos profesionales. A
menudo es un proceso gradual, que comienza con pequeñas mentiras o actos y
aumenta con el tiempo. Aquí hay algunos signos comunes de gaslighting:
Mentiras descaradas: El agresor miente
abierta y descaradamente, y cuando se le desafía, niega lo que dijo
anteriormente.
Desorientación: El agresor puede
cuestionar la memoria de la víctima, negar hechos o cambiar eventos para causar
confusión.
Desestimación de sentimientos: El agresor puede
minimizar los sentimientos y reacciones de la víctima, a menudo con
afirmaciones como “estás siendo demasiado sensible”.
Efectos del Gaslighting
El gaslighting puede tener efectos
devastadores en una persona, incluyendo:
Baja autoestima: La víctima puede
comenzar a dudar de sí misma y su juicio, lo que puede llevar a una baja
autoestima.
Ansiedad y depresión: El constante
cuestionamiento de la realidad puede causar ansiedad. En algunos casos, también
puede llevar a la depresión.
Aislamiento: La víctima puede
alejarse de amigos y familiares por vergüenza o por miedo a no ser creída.
¿Cómo lidiar con el Gaslighting?
Si sospechas que estás siendo víctima
de gaslighting, es importante recordar que no estás solo. Aquí hay algunas
estrategias para lidiar con el gaslighting:
Confía en tu instinto: Si algo no se siente
bien, probablemente no lo sea.
Busca apoyo externo: Habla con amigos
y familiares sobre lo que estás experimentando.
Establece límites: Hazle saber al agresor
que sus acciones son inaceptables.
Busca ayuda profesional: Un terapeuta o consejero
puede proporcionarte las herramientas para lidiar con el gaslighting.
Recuerda, nadie tiene derecho a
manipularte o hacerte sentir pequeño. Todos merecemos respeto y comprensión en
nuestras relaciones.
